回应一下为什么一直都在喊减肥，从十多年前的四十多公斤体重到目前的五十多公斤，快奔六十公斤的我。其实BMI 不算超标的，令我纠结的是我的内脏脂肪啊。
距离理想的27％body fat和17％的Visceral fat, 远远超标了，这才是我努力的原因啊。
坚持运动，努力的把自己变fit，再把体内脂肪和胆固醇降一降，减脂增肌，这就是我的目标。
智能称说我的Body Age 是54岁，比实际年龄大了好几年。😢
有点庆幸的是我的运动手表说我的Fitness Age是44岁，呵呵，要继续努力啊。
自己往年的体检报告history, 很明显的是脂肪过多，肌肉不够，虽然BMI 一直都在正常的标准内。去年没有勇气去做体检，觉得离职后还不够努力，今年会再去做个体检，希望有改善。
儿子回来啦，上个星期去机场接他，我们三个人大半夜（女儿隔天有上课，跟她说在家里睡觉，我们去接哥哥就可以了，她说她放学回来先睡觉，然后她要一起去接哥哥，回到家凌晨1点多，隔天还要早起上学），凌晨12点20分的飞机抵达，傻呼呼的在International Arrival 等，却忘了他是飞到吉隆玻，再从吉隆玻转机飞槟城。结果他出来后，拉着行李过来International Arrival 找我们。 记录一下他早上9点坐车从大学宿舍到高铁站，乘坐高铁到桃园站，再搭捷运到桃园机场，飞到吉隆坡，转机到槟城，凌晨1点多回到家啦。
老公买了2粒榴莲等他回来吃。
在吃外吃了五个月的外食，胖了一公斤回来。
投喂行动开始了，希望我不会跟着一起肥😅😅
宝贝回来过新年啦，真替你高兴。他看起来不瘦不肥，刚刚好。
ReplyDelete你的运动量比我高很多，可能是吃的方面咯，三分运动，七分饮食，份量可以再减。我看你吃的早餐一顿接近左右400KCal， 一天不可超过1200Kcal的话， 这笔帐很明显是吃的方面，也要有饿瘦的过程。不管怎样，加油！~SK
谢谢美丽姐姐，早餐会吃比较多，午餐和晚餐吃少，但是还是会检讨一下，我会继续努力的哦😍
Delete我发现如今已能控制体重， 只要有上升倾向我就减少米饭，很有效。
ReplyDelete我不想让脚承担过重的负担。
是的， 我和sk一样觉得你的早餐分量有点太大， 可以减少一些。
好的谢谢Linnh姐，会好好控制一下吃的份量，老实说我真的是吃很少米饭。
Delete请问你用什么手机可测试出来？ 我的情况与你一样怎么也回不去以前的体重。 ：P
ReplyDelete我们的年龄也差不多。
我是在手机上download 一个叫 Fitdays 的apps, 就可以用 bluetooth connect 上智能称。请问你是哪位啊，可以介绍一下吗？
Delete我是Wendy， 之前不知道可以放名字。你的潜水读者。：）
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