来说一说力量训练吧，在2023年开始，我已经是开始用哑铃来做运动了，那年3月份去做体检，发现身体的肌肉不足，体脂肪却是超高的。医生建议要做力量训练，那时候用的是两个小小的哑铃，可以看回 --》这里
自认是个非常有意志力的人，对某些事情，认真坚持起来还真的是佩服一下自己。我是个非常专一的人，就拿力量训练来说吧，在2023年开始，我就在Youtube 跟着这位 Heather Robertson 的视频做运动了。到现在，3年多了，还是始终如一跟着她的视频来做运动。虽然她在今年已经开了一个APP， 需要付费才可以登录。我还是在她的免费的Youtube 里做运动，里面有好多好多的力量训练，可以选择，Upper Body, Lower Body, Biceps Triceps, Glutes, Total Metcon, Full Body Strength, Pilates, HIIT Cardio, Yoga 等等等等。太爱了，从一开始的小哑铃，到现在可以用大哑铃来做运动，自己觉得我的体力变强了。 而且之前没有办法做到的比如 Lunges 的动作，我现在可以双手握着6公斤的哑铃来做到。
还有Wall Sit 这个动作，从开始的几秒钟双腿就开始抖到现在可以撑上一分钟。
虽然这三年下来还是没有所谓的真正廋下来，但是觉得自己的体力和体型都变得比较好了。尤其是我那双这么多年以来令人羡慕的纤细小腿（其实肌肉量一直都是在超低的状况），至少现在是到看到肌肉的增长，看上去是fit fit 的。
2023年3月份的报告：-
2026年9月份的报告：-
这个表，在我今年2月份聊一聊减肥这一匹布长的故事 中出现过。
现在认真的吃够碳水，吃够蛋白质，还很努力的控制在每天的热量缺口中，力量训练还在继续，虽然没有很大的突破，但是看到这样小小的成绩，也是值得记录一下的。算是给自己的一个鼓励吧, 也激励一下和我一起减肥的美丽姐姐，我们一起加油哦！
这些哑铃都是老公的，他说全部都kuasa 给我了，他买新的给他自己，哈哈。
好啦，美丽姐姐不要让我圆梦，我也只能露个背影让她瞧瞧。
2024年在这里放话，马甲线是不可能啦，我现在的目标是减脂增肌，喜欢的不是廋巴巴的，希望是健康的，看起来肌肉量是足够，Fit Fit 的就可以了， 还真的希望可以很快的兑现承诺。😜😜
今天是中秋节，祝福潮洲薏米的格友们中秋节快乐， 合家安康。
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