女儿便当

上一上2026年蛇年便当，就快过年了，马年到了。

女儿不吃海鲜，基本上虾，螃蟹，sotong都不吃，鱼也是只吃几样，唯独三文鱼是她的最爱。吃到同学们给她个小名叫Salmon 😅

这是她的早餐和便当。

没有每天都准备早餐和便当，有时候是她的同学帮忙打包，北海的nasi lemak, 大山脚的鸡饭，有时候在学校附近订了紫米饭团，还有叫爸爸载她去吃白云吞面。

鸡胸肉鸡蛋青菜花玉米。

这马铃薯肉碎是她自己晚上煮好的，放太多黑酱油了。我早上起来煮热，煎鸡蛋和切水果。

烤番薯，前一晚烤好，隔天再烤热，这样包着带去学校吃。还带了水煮蛋，休息节吃还带点温度。

最简单的，煎片三文鱼，再用蒸炉蒸青菜花。

猪脚醋饭。

韩式泡菜锅，老公和儿子都不喜欢吃，这是我煮给她一人份的早餐/便当。

女儿说食堂的食物不好吃，又很贵，早休午休就吃这个，她说可以饱到放学回家。今年学校把往年平时3点放学的时间提早了，少了一节课，2点25分就放学了。

简单的炒菜，烤叉烧。

这个sambal 炒四瓣豆也是她喜欢的。

一月份过年天，每天顶着三十七/三十八度的天气去载女儿放学，发现我的右手比左手黑😅。

我看我是不是应该把头和脸也包起来🤔

蛇年便当收工啦😊

牛油饼第二版本

来咯来咯，谢谢大厨详细的讲解，今天吃了晚餐， 开炉做饼，这次的口感比较松脆。

这真的是难倒我了，还真的是很难挤出美丽的样子。

第一盘，发现一挤就断开了，女儿就在玩mamasak, 干脆做成一粒粒，再按扁。

女儿累了去睡觉，我换了好几个挤花嘴，才勉强的挤了这一盘。

老公说他拒绝洗这些比他的尾指还小的玩具🤭

牛油饼

来个假版的牛油饼，跟足大厨家的食谱，味道刚刚好，不会甜，但是做法不对了，女儿把牛油糖粉用打蛋器打，放入裱花袋里，结果剂压不出，就搓成粒状拿去烤，女儿放了伯爵粉下去，烤出来是很香，最重要的不会太甜，不会很脆，应该不是饼干的口感，比较像butter cookies，只是卖相和大厨家的相差十万八千里。谢谢大厨的解答，有机会再试试看。原食谱请上大厨家——＞云石牛油饼

低碳早餐

为了要去巴杀买菜，某天早上和老公一起送女儿去上学，回来途中拍了张美丽的照片。这个星期过得有点忙，（不是忙着准备新年的东西，都说了 我要从从容容游刃有余的过年，不要匆匆忙忙连滚带爬，忙得像过个劳动节）。

破天荒，今年第一次买了一件中国风的新衣，喜欢和女儿一起去买衣服，00后会跟你说这件美不美，相信她的眼光，她说不美，我绝对不会买🤭。

有出门去巴杀早餐就会外食，吃一堆碳水比如云吞面，咖哩面，粿条汤。。在家还是会准备早餐。

听两位姐姐的话，尽量把份量减少一些些。

120克蔬菜，40克三文鱼，100克鸡蛋，15克坚果。

聊一聊减肥这一匹布长的故事

回应一下为什么一直都在喊减肥，从十多年前的四十多公斤体重到目前的五十多公斤，快奔六十公斤的我。其实BMI 不算超标的，令我纠结的是我的内脏脂肪啊。

距离理想的27％body fat和17％的Visceral fat, 远远超标了，这才是我努力的原因啊。

智能称说我的Body Age 是54岁，比实际年龄大了好几年。😢

坚持运动，努力的把自己变fit，再把体内脂肪和胆固醇降一降，减脂增肌，这就是我的目标。

有点庆幸的是我的运动手表说我的Fitness Age是44岁，呵呵，要继续努力啊。

自己往年的体检报告history, 很明显的是脂肪过多，肌肉不够，虽然BMI 一直都在正常的标准内。去年没有勇气去做体检，觉得离职后还不够努力，今年会再去做个体检，希望有改善。

儿子回来啦，上个星期去机场接他，我们三个人大半夜（女儿隔天有上课，跟她说在家里睡觉，我们去接哥哥就可以了，她说她放学回来先睡觉，然后她要一起去接哥哥，回到家凌晨1点多，隔天还要早起上学），凌晨12点20分的飞机抵达，傻呼呼的在International Arrival 等，却忘了他是飞到吉隆玻，再从吉隆玻转机飞槟城。结果他出来后，拉着行李过来International Arrival 找我们。 记录一下他早上9点坐车从大学宿舍到高铁站，乘坐高铁到桃园站，再搭捷运到桃园机场，飞到吉隆坡，转机到槟城，凌晨1点多回到家啦。

老公买了2粒榴莲等他回来吃。

在吃外吃了五个月的外食，胖了一公斤回来。

投喂行动开始了，希望我不会跟着一起肥😅😅