4月份便当（下）

每天把煮好的便当照片和文字上传给大神，大神就会出篇好文章给我😂

星期一・雨

窗外的雨淅沥沥地落个不停，空气中透着微凉。这样的时候，最适合一碗热腾腾的日式咖哩乌冬面。软糯的乌冬面铺在碗底，躺着两瓣溏心蛋，蛋黄还带着温柔的流动感，几片翠绿秋葵点缀其间，像是春天藏在汤面上的小秘密。保温壶中，是香浓的咖哩汤，马铃薯吸饱了咖哩的灵魂，一口下去，暖到了心里。

星期二・晨光柔

厨房里早早飘出了锅气，一盘炒得清香的包菜鸡蛋冬粉铺满了白色的大盘，金黄的蛋丝和透明的冬粉纠缠缱绻，像阳光穿过薄纱。铁锅中滋啦作响的，是一颗颗酸梅鸡丁，焦香外皮包裹着微酸微甜的酱汁，唤醒了沉睡的味蕾。

早上喝了一杯温热的姜枣膏，驱寒也暖胃，像是对身体说了一句“辛苦了”。便当盒中盛好了糙米饭、配菜与肉香，为这一整天悄悄备足了力量。

星期三：简单也是一种温柔

今天家里没青菜了，就来个最简单的组合——干捞刀削面和辣酱水饺。面条筋道带点焦香，刀削的边缘不规则，像是被阳光揉过的海浪；水饺皮薄馅香，裹着辣油微微发亮。一荤一素，简单却满足。偶尔这样随性的吃一餐，也挺好的。

星期四：妈妈的能量便当

今天一早用空气炸锅烤了三文鱼，鱼皮微焦香脆，肉质外酥里嫩。炒了一大盘女儿最爱的青菜，特地加了她喜欢的肉碎和鱼丸。一边装饭盒，一边煮姜枣膏茶。今天学校考试，特意准备了有菜有肉有鱼的饭菜，希望她吃得饱饱、安心应考。

星期五的早餐

清晨简单而温暖。一杯细腻的十谷米糊，一盘蒸得饱满香甜的玉米块。阳光尚浅，空气里有谷物的醇香，慢慢唤醒一整天的精神。

星期一：温柔的便当

今天的便当有点小变化。用有机黑米混合三色糙米一起煮，成了一锅深紫色的饭，粒粒分明，带着自然的甘甜。搭配一锅肉碎马铃薯，土豆吸饱了酱汁，绵软中又带着咬劲；再加上一小碗烫青菜，翠绿清爽。三样菜色简单却丰盛，像是忙碌中给自己的一个小奖励。

星期二：为了女儿的一顿饭

女儿感冒了，喉咙也不舒服。今天的餐桌特别温柔——软绵绵的白粥，炒了一盘黑黑甜咸的肉片，还有一碗清甜炒包菜。希望这碗暖暖的粥，能带走她的不适，慢慢好起来。

4月30日 · 红眼睛的早晨

清早，女儿起床冲凉准备上学，我下楼煮面线汤。谁知她带着哭腔走下来，说眼睛张不开。抬头一看，一边眼睛红肿得厉害，鼻子也塞着，喉咙还痛。昨天刚考完试，今天便请了病假，好在面线还没下锅，赶紧劝她回床上继续睡。

中午带她去看诊，医生说喉咙发炎，眼睛是细菌感染引起的红眼症。听了心里一紧，真希望她快点好起来。

一鱼二煮- 姜丝煎鱼/番茄鱼

姜丝煎鱼，拿来配粥配饭都很好吃。

周日晚餐，天气实在是太热了，就煎了鱼，清炒包菜和煮番薯粥当晚餐。

煎多一片鱼，收进冰橱里，隔天拿来煮番茄鱼，快速的几分钟就煮好了。

少许油炒番茄，下小辣椒，再放入水煮滚，放入鱼块滚一滚，放些酱油调味就可以了。

4月份便当 （上）{一份吃饭的记录，也是一点点好好生活的证据} /玩一玩 AI

来咯来咯，看到喜多米的博文，我也来跟一下风。来看看ChatGPT 怎样把我平淡无奇的原文变成个写作高手，才让我的读者不会看腻。

注明一下，蓝色字体是我的一成不变的原文，红色字体是ChatGPT 大神的佳作。

4月份第一个星期，便当不是粽子就是米菇。

四月第一个星期：便当陷入循环

菜单： 粽子／米菇（重复出现）
记录：
四月的开场像是卡在了便当循环里。
不是粽子就是米菇，换着花样，却又仿佛没变过。
有点单调，有点疲惫，但也正是这些没有惊喜的便当日，组成了真实的日常。

炒干河。

碳水掌管的心情释放

菜单： 炒干河
记录：
一整周的疲惫，在这一盘热气腾腾的炒干河里化解。
锅气十足，油香扑鼻，没有多余修饰，但吃起来踏实又满足。
有时候，碳水就是生活的解决方案。

周末去商场买的迷你面包，这个星期一就来个三文鱼鸡蛋面包和十谷米糊。

星期一：周末囤货带来的温柔开局

菜单： 三文鱼鸡蛋面包、迷你面包、十谷米糊
记录：
周末逛商场带回的迷你面包成了新一周的慰藉。
搭配上三文鱼鸡蛋面包和一碗热腾腾的十谷米糊，
周一不再是灰蓝色的，而是充满实在与松软香气的温暖早晨。

烤三文鱼，包菜汤。

星期二：一鱼一汤的安静晚餐

菜单： 烤三文鱼、包菜汤
记录：
晚餐走清简路线：烤三文鱼的油脂香气，包菜汤的轻柔甜润。
这是属于一个人的静好时刻，简单、平和，却不敷衍。

蒸洋角豆，肉碎蒸蛋，姜枣膏茶

星期三：绿意与暖茶，照顾好身体也照顾情绪

菜单： 蒸洋角豆、肉碎蒸蛋、姜枣膏茶
记录：
这顿饭像一封温柔的短信：提醒你别忘了照顾自己。
蒸洋角豆的清爽，肉碎蒸蛋的绵滑，还有姜枣膏茶的暖意，
每一口都在说，“慢一点，也没关系。”

椰糖叉烧，鸡蛋，菜和橙薯小米燕麦米糊。

星期四：甜咸交织，像是生活的妥协与温柔

菜单： 椰糖叉烧、鸡蛋、青菜、橙薯小米燕麦米糊
记录：
椰糖的甜香包裹着叉烧的咸香，青菜和鸡蛋稳住了平衡，
橙薯小米燕麦米糊像是在餐后给胃一个深深的拥抱。
这是有点讲究的便当日，是“想好好吃一顿”的念头被认真对待的那一餐。

每天煮好陪女儿看着她吃早餐，拍了张照片又来玩一玩，年轻就好，随手拍一张，就是那么青春美丽。就叫女儿也帮我拍一张，借她的碗和杯子来拍一张。不要吓到啊，我看了快哭了，太残忍了，做莫把我丑化到这个地步，这是从原图出来的。

小插曲：早餐照·母女版

每天早上，我都煮好早餐，陪女儿坐下，看着她吃。总要拍一张照片，记录她清晨的样子——随手一拍，就是青春、美丽、自带光效滤镜。

今天心血来潮，说：“你也帮妈妈拍一张吧。”
于是我借用了她的碗、她的杯子，摆好姿势，准备感受一下自己的“早餐时刻”。

结果——
不要吓到，我是说真的，不要吓到。
看了那张照片，我差点哭出来。太真实了，真实得残忍。
“这……是我吗？”我反复确认这是原图，没有滤镜，也没有后期。
我终于理解了，为什么镜头那么爱年轻人。

但还是笑了。
因为镜头也记录了，我认真为她准备早餐的样子。哪怕不美，哪怕憔悴，那是妈妈的日常模样，是她记忆里最真实的我。

哈哈，女儿教我的，“把她变瘦变年轻”，真的有变瘦了变年轻了，但是一点都不像我啊🤭🤭

没有一张吉卜立图是满意的，除了唯一一张儿子的毕业照。其它的就是把又老 又丑的我真真实实画了出来，不玩了啦。 

AI画像小插曲｜“这不是我，我要退出！”

最近迷上了AI绘图。女儿教我怎么“把她变瘦变年轻”，
调调滤镜、修修发型，果然照片里的人瘦了、皮肤亮了——
只不过，看起来完全不是我。是另一个更有精神、更少女的人。

我也试了一下，想让AI给我画一张“宫崎骏风”的画像。
结果——
没有一张满意的。
每一幅都仿佛在说：“嗯，你的疲惫和现实我都忠实记录了。”
只有儿子的毕业照那张，被AI画得温柔又动人，是唯一能放进回忆里的那种。

至于我自己？
“我不玩了啦。”我笑着说。
但也知道，现实的样子虽然老、虽然不够美，却真实得让人忍不住心软。

一边写，一边笑，我要向大神多多学习啊，第一次抄出这么有墨水的文章。

一汤二煮

喜欢买猪大骨来熬汤煮粿条汤，一大锅的汤，吃剩下的隔天就会拿来煮包菜汤，很鲜甜。

回了一趟老家，买了煮好的咖哩sotong 头。

再买了一包冷冻的鲨鱼丸。

蒸个冬菜肉饼。

哈哈，连辣椒都买回来。

自家的粿条汤，午餐晚餐搞定。

食谱请看➡️ 这里。

好吃好吃。

剩下的汤底，隔天早上放了包菜红萝卜和肉碎煮成汤。我加了胡椒粒一起煮。再用空气炸锅烤了一片三文鱼。

女儿上学的便当，回来跟我说那汤很好喝，她直接倒进饭里吃。

我和儿子的午餐，买了4个鸡腿，现在要分成两次煮了。咸蛋鸡扒和包菜汤。

贝贝南瓜

第一次买了贝贝南瓜，小小一个好可爱。

菜摊上的老板推荐说非常好吃，还拿了小册子给我看。

买了一粒回来，里面是很嫩的粉黄色。（平时我买其它的南瓜是金黄色，偏向橙色的）。

放入空气炸锅里烤了20分钟。

大家都说不好吃，烤出来南瓜很干很干，也没有期待中的甜，吃的时候感觉咽不下去。

两个鸡腿做了咸蛋鸡扒。

剩下的一点点饭，放入鸡蛋，虾和青葱，加了炸蒜头，一人一口炒饭。

母子仨的晚餐。